Mity na temat wypadania włosów

Wypadanie włosów to problem, który dotyka wiele osób niezależnie od wieku czy płci. Jako trycholog, spotykam się z wieloma mitami i nieporozumieniami, które mogą prowadzić do błędów w pielęgnacji włosów i skóry głowy. Dlatego w tym artykule przyjrzymy się najczęściej powtarzanym mitom dotyczącym wypadania włosów, opierając się na naukowych dowodach i moim doświadczeniu zawodowym.

Każdego dnia tracimy od 50 do 100 włosów, co jest naturalnym procesem cyklu życia włosa. Problem pojawia się wtedy, gdy wypadanie staje się zauważalne i nadmierne. Przyczyny mogą być różne: od genetyki, przez stres, po niedobory żywieniowe. W związku z tym, holistyczne podejście do pielęgnacji włosów i skóry głowy jest kluczowe. Przyjrzyjmy się bliżej najpopularniejszym mitom i dowiedzmy się, dlaczego warto zaufać wiedzy specjalistów.

1. Biotyna jako cudowny środek

Biotyna, znana również jako witamina B7, jest często uważana za panaceum na problemy z włosami. Reklamy suplementów biotyny obiecują gęste i zdrowe włosy, ale rzeczywistość jest bardziej skomplikowana. Biotyna jest zalecana przede wszystkim dlatego, że wspiera zdrowie włosów poprzez wspomaganie produkcji keratyny, białka budującego włosy. Niedobory biotyny mogą prowadzić do łamliwości włosów i paznokci, a także do stanów zapalnych skóry. Dlatego osoby z niedoborem biotyny mogą zauważyć poprawę kondycji włosów po jej suplementacji. Jest to jednak skuteczne głównie w przypadkach stwierdzonego niedoboru tej witaminy.

Dlaczego nie należy suplementować biotyny na własną rękę?

Samodzielna suplementacja biotyny może być ryzykowna z kilku powodów. Nadmiar biotyny może prowadzić do fałszywych wyników badań laboratoryjnych, szczególnie tych związanych z hormonami tarczycy i sercem. Może to skutkować błędnymi diagnozami i niepotrzebnym leczeniem. Ponadto, badania wykazały, że biotyna pomaga jedynie w przypadkach jej niedoboru. U zdrowych osób z prawidłowym poziomem biotyny, dodatkowa suplementacja nie przynosi widocznych korzyści. Każdy organizm jest inny, dlatego suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb. Dlatego zawsze podczas konusltacji trychologicznje przeprowadzam szczegółowy wywiad i zalecam wykonanie badań krwi, które określą ewentualne niedobory, zanim zdecydujemy się na jakąkolwiek suplementację.

Przykład: Maria zauważyła zwiększone wypadanie włosów i postanowiła samodzielnie suplementować biotynę. Po kilku miesiącach suplementacji, nie zauważyła poprawy, a dodatkowo badania krwi wykazały fałszywie podwyższone poziomy hormonów tarczycy, co spowodowało zbędny niepokój i wizyty u endokrynologa. Po konsultacji z trychologiem i wykonaniu odpowiednich badań, okazało się, że problemem były niedobory żelaza i cynku, a nie biotyny.

Ponadto bardzo często klienci sięgają po palme sabałową, ponieważ polecana jest na: zmniejszenie wypadania włosów, poprawę gęstości, pogrubienie włosów, poprawy ogólnej kondycji włosów jak również na wzmocnienie mieszków włosowych. ALE UWAGA! Stosowanie palmy sabałowej nie jest wskazane u kobiet w ciąży, karmiących piersią, przyjmujących tabletki antykoncepcyjne i leki z hormonami płciowymi. 

Suplementacja biotyną oraz palmą sabałową powinna być przemyślana i dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu, najlepiej pod nadzorem specjalisty. Unikajmy samodzielnego stosowania suplementów bez konsultacji z trychologiem czy lekarzem, aby uniknąć potencjalnych problemów zdrowotnych.

Sama suplementacja nie wystarczy – konieczne jest holistyczne podejście, które obejmuje odpowiednią dietę, codzienną pielęgnację oraz profesjonalne zabiegi trychologiczne. Tylko takie kompleksowe podejście pozwoli na osiągnięcie zdrowych i pięknych włosów.

2. Wypadanie włosów nie dzieje się z dnia na dzień

Wypadanie włosów jest złożonym procesem, który może mieć wiele przyczyn. Zrozumienie, jak działa cykl życia włosa oraz jakie czynniki mogą wpływać na jego zdrowie, jest kluczowe w identyfikacji i leczeniu problemu.

📌 Cykl życia włosa

Włos przechodzi przez trzy główne fazy: anagen (faza wzrostu), katagen (faza przejściowa) i telogen (faza spoczynku). To, co widzimy jako wypadanie włosów, jest efektem końcowym procesu, który mógł zacząć się kilka miesięcy wcześniej. Każda faza cyklu życia włosa ma określoną długość, a zakłócenia w którejkolwiek z nich mogą prowadzić do wypadania włosów.

📌 Czynniki stresogenne

Stres emocjonalny czy fizyczny, takie jak operacja, choroba czy ekstremalne diety, mogą wpłynąć na włosy z opóźnieniem. Telogen effluvium (łysienie telogenowe) to stan, w którym wiele włosów jednocześnie wchodzi w fazę telogenu, co często występuje kilka miesięcy po stresującym wydarzeniu. W takich przypadkach wypadanie włosów nie jest natychmiastowe, ale następuje z opóźnieniem, kiedy włosy osiągają fazę telogenu i zaczynają wypadać.

📌 Niedobory żywieniowe

Dieta uboga w kluczowe składniki odżywcze, takie jak żelazo, cynk czy witaminy z grupy B, może zacząć wpływać na zdrowie włosów z opóźnieniem. Organizm początkowo wykorzystuje zgromadzone rezerwy tych składników, ale gdy są one wyczerpane, efekty niedoborów stają się widoczne, co może objawiać się wypadaniem włosów. Dlatego ważne jest utrzymanie zrównoważonej diety, bogatej w niezbędne witaminy i minerały.

Z życia wzięte…

Jan od kilku miesięcy był pod dużym stresem w pracy. Po trzech miesiącach zauważył, że włosy zaczynają mu wypadać w większej ilości. Wizyta u trychologa i analiza jego stylu życia oraz diety wykazały, że stres i niedobory żelaza były głównymi przyczynami problemu. Dzięki wprowadzeniu odpowiednich suplementów, zmianie diety i technik relaksacyjnych, Jan stopniowo zauważył poprawę stanu swoich włosów.

Proces wypadania włosów jest skomplikowany i często ma swoje korzenie w zdarzeniach z przeszłości. Wypadanie włosów może być wynikiem stresu, niedoborów żywieniowych lub zakłóceń w cyklu życia włosa. Ważne jest, aby zrozumieć, że przyczyny tego problemu mogą pojawić się znacznie wcześniej, zanim wypadanie włosów stanie się widoczne. 

3. Mity na temat wypadania włosów: Suszenie włosów szkodzi

Suszenie włosów suszarką może przynieść wiele korzyści, szczególnie dla osób borykających się z problematyczną skórą głowy. Choć może to wydawać się sprzeczne z popularnymi przekonaniami, istnieją konkretne powody, dla których suszenie włosów może być korzystne.

W przypadku skóry głowy skłonnej do przetłuszczania się lub łupieżu, suszenie włosów może zapobiegać nadmiernemu namnażaniu się drobnoustrojów i grzybów. Wilgotne środowisko sprzyja ich rozwojowi, co może prowadzić do infekcji skóry głowy. Regularne suszenie włosów po umyciu pomaga utrzymać skórę głowy w czystości i zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów dermatologicznych.

Suszenie włosów po umyciu pomaga utrzymać higienę skóry głowy, zwłaszcza w przypadku osób z tendencją do łupieżu lub innych problemów dermatologicznych. Szybkie osuszanie skóry głowy zapobiega powstawaniu wilgotnego środowiska, które sprzyja rozwojowi drobnoustrojów i grzybów. Dzięki temu skóra głowy pozostaje czysta i zdrowa.

Używając suszarki z odpowiednią temperaturą i techniką, można minimalizować ryzyko uszkodzeń włosów. Kluczowe jest stosowanie chłodniejszego powietrza oraz trzymanie suszarki w odpowiedniej odległości od włosów. Taka metoda suszenia pomaga chronić włosy przed przesuszeniem i łamliwością, jednocześnie zapewniając, że skóra głowy jest sucha i zdrowa.

4. Olejowanie włosów na całą noc

Olejowanie włosów to popularna metoda pielęgnacji, jednak trzymanie oleju na włosach przez całą noc może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Dlaczego olejowanie na całą noc jest niewłaściwe?

Choć olejowanie włosów jest tradycyjną techniką stosowaną od wieków, nowoczesne badania i praktyki trychologiczne wskazują, że trzymanie oleju na włosach przez całą noc nie jest zalecane. Oto kilka powodów, dlaczego:

🫥 Nadmierne przetłuszczanie

Zbyt długie pozostawienie oleju na włosach i skórze głowy może prowadzić do nadmiernego przetłuszczania. To stwarza idealne warunki dla drożdżaków i bakterii, które mogą prowadzić do problemów takich jak łupież, podrażnienia i inne problemy dermatologiczne. Olej działa jak bariera, zatrzymując wilgoć i ciepło, co może sprzyjać rozwojowi drobnoustrojów.

🫥 Przerost mikroflory

W środowisku tłustym, takim jak skóra głowy pokryta olejem przez całą noc, może dochodzić do przerostu mikroflory. To sprzyja rozwojowi problemów skórnych, w tym zapaleń i infekcji. Przerost mikroflory może prowadzić do zaburzenia naturalnej równowagi skóry głowy, co z kolei może skutkować stanami zapalnymi i innymi problemami dermatologicznymi.

🫥 Optymalny czas działania

Badania wskazują, że olejowanie przez 30 minut do godziny jest wystarczające, aby olej przeniknął do struktury włosa i zapewnił odpowiednie nawilżenie oraz odżywienie. Dłuższy czas trzymania oleju nie przynosi dodatkowych korzyści, a wręcz może zaszkodzić. Krótszy czas aplikacji oleju pozwala na lepsze wchłanianie i mniejsze ryzyko nadmiernego przetłuszczania skóry głowy.

Jak prawidłowo olejować włosy?

Aby olejowanie włosów było skuteczne i nie przynosiło niepożądanych efektów, warto stosować się do kilku podstawowych zasad:

✅ Stosuj tylko na łodygę włosa

Olejowanie powinno być wykonywane tylko na długości włosów, z pominięciem skóry głowy, zwłaszcza jeśli masz skórę skłonną do przetłuszczania lub łupieżu. Skoncentruj się na końcówkach i środkowej części włosów, które najbardziej potrzebują nawilżenia i odżywienia.

✅ Wybierz odpowiedni olej

Różne typy włosów wymagają różnych olejów. Dla włosów suchych i zniszczonych, doskonałe będą oleje takie jak arganowy czy kokosowy, które głęboko nawilżają i regenerują. Natomiast dla włosów przetłuszczających się lepszy może być lżejszy olej jojoba, który nie obciąża włosów i pomaga w regulacji sebum.

✅ Krótki czas działania

Nałóż olej na włosy na 30 minut do godziny przed myciem. To wystarczający czas, aby włosy skorzystały z dobroczynnych właściwości oleju bez ryzyka przetłuszczenia. Po tym czasie dokładnie umyj włosy delikatnym szamponem, aby usunąć nadmiar oleju.

5. Suplementy to nie wszystko

Wielu ludzi wierzy, że suplementacja to magiczne rozwiązanie problemów z włosami. Niestety, rzeczywistość jest bardziej skomplikowana. Suplementy mogą być pomocne, ale same nie rozwiążą problemu.

Kompleksowe podejście do zdrowia włosów:

• Diagnoza problemu: Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji, ważne jest zrozumienie przyczyny problemu. Badania zalecane przez trychologa mogą wskazać konkretne niedobory, które należy uzupełnić.
• Zrównoważona dieta: Suplementy nie zastąpią zdrowej diety. Codzienne spożywanie różnorodnych pokarmów bogatych w witaminy i minerały jest kluczowe dla zdrowia włosów.
• Profesjonalne zabiegi: Zabiegi trychologiczne, takie jak mezoterapia igłowa, mogą wspomagać zdrowie skóry głowy i włosów, działając bezpośrednio na problematyczne obszary.
• Codzienna pielęgnacja: Stosowanie odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji włosów i skóry głowy jest niezbędne. Produkty powinny być dobrane indywidualnie do potrzeb skóry i włosów.

Rozpowszechniane mity na temat wypadania włosów mogą prowadzić do błędnych praktyk pielęgnacyjnych. Kluczowe jest zrozumienie, że zdrowie włosów wymaga holistycznego podejścia, które obejmuje nie tylko suplementację, ale także właściwą dietę, pielęgnację i profesjonalne zabiegi. Zaufanie specjalistom i wykonywanie badań diagnostycznych to kroki, które mogą przynieść trwałe i widoczne efekty w poprawie stanu włosów i skóry głowy.Pamiętaj, że każdy przypadek jest inny, a indywidualne podejście jest kluczem do sukcesu.